やってはいけない！「ダイエット編」

先日、「スロトレ」で有名な先生のお話を聞くことができました。

ダイエットの話になった時に、とても大事は話を聞きました。

まず、基本の確認。

ダイエットの基本はとてもシンプルで、次の３つが大切。

１．食事　　　・・・摂取カロリーを減らす
２．運動（有酸素運動）　　・・・消費カロリーを増やす
３．筋肉をつける　　・・・基礎代謝をあげる

ここまでは、とても有名な話で、私も良く知っていました。

ここで、先生から、注意が･･･

摂取カロリーを減らすのは効果的ですが、ビタミンやミネラルまで減らしてはいけません。
とのこと。

あと、もっとビックリしたことが、「代替食ダイエット」

よく、1日１食だけを、○○に置き換えるだけ！
１週間で○キロマイナス！！

とか言うものです。

コレは、確かに効果があるそうなんですが、大きな落とし穴があるとのこと。

まず、効果は、良くて３ヶ月。しかも、真面目に取り組んでも３ヶ月たつと、それ以上は変化しないとのこと。

また、このダイエットをやめたとたん、つまり、通常の食事に戻したとたん、体重は元に戻るどころか、今までの制限ダイエットで筋肉が落ちてしまったぶん、そのまま脂肪になるので、ダイエット前よりも確実に体重は増えるのだそうです。

いわゆる、リバウンドです。

ということで、代替食ダイエットは、やめたほうがいいというお話でした。

よくよく考えてみると、一度始めたら、一生、そのダイエットを続けなければならず、辞めたとたんに、前よりも太っているって、なんだかとっても怖いですよね･･･。

安易に取り組めないなあと、改めて思いました。

それに、１日１回をコナっぽいジュースや、バナナで過ごすなんて、
これを一生続けるなんて･･･私にはできません･･･。

ということで、先生は、食事制限よりも、運動と筋トレをすすめていました。