やってはいけない！「ダイエット編」
先日、「スロトレ」で有名な先生のお話を聞くことができました。
ダイエットの話になった時に、とても大事は話を聞きました。
まず、基本の確認。
ダイエットの基本はとてもシンプルで、次の３つが大切。
１．食事 ・・・摂取カロリーを減らす
２．運動（有酸素運動） ・・・消費カロリーを増やす
３．筋肉をつける ・・・基礎代謝をあげる
ここまでは、とても有名な話で、私も良く知っていました。
ここで、先生から、注意が･･･
摂取カロリーを減らすのは効果的ですが、ビタミンやミネラルまで減らしてはいけません。
とのこと。
あと、もっとビックリしたことが、「代替食ダイエット」
よく、1日１食だけを、○○に置き換えるだけ！
１週間で○キロマイナス！！
とか言うものです。
コレは、確かに効果があるそうなんですが、大きな落とし穴があるとのこと。
まず、効果は、良くて３ヶ月。しかも、真面目に取り組んでも３ヶ月たつと、それ以上は変化しないとのこと。
また、このダイエットをやめたとたん、つまり、通常の食事に戻したとたん、体重は元に戻るどころか、今までの制限ダイエットで筋肉が落ちてしまったぶん、そのまま脂肪になるので、ダイエット前よりも確実に体重は増えるのだそうです。
いわゆる、リバウンドです。
ということで、代替食ダイエットは、やめたほうがいいというお話でした。
よくよく考えてみると、一度始めたら、一生、そのダイエットを続けなければならず、辞めたとたんに、前よりも太っているって、なんだかとっても怖いですよね･･･。
安易に取り組めないなあと、改めて思いました。
それに、１日１回をコナっぽいジュースや、バナナで過ごすなんて、
これを一生続けるなんて･･･私にはできません･･･。
ということで、先生は、食事制限よりも、運動と筋トレをすすめていました。
マッサージの癒し効果
マッサージによる、肌と肌とのふれあいはコミュニケーションの一つの手段でもあります。
これは、相手を受け入れる（肯定）動作であり、相手を尊重していることにつながります。
マッサージを受けると、心も身体もリラックスして、気分が良くなるのは、精神的にも受け入れてもらえたという満足感があるからです。
リンパマッサージの本
リンパマッサージの方法
リンパマッサージは、いつでもどこでも簡単にでき、健康・美容・ダイエットに役立つほか、セルライト、デトックス、むくみ、バストアップにも効果を発揮する話題の美容法です。
このブログでは、リンパマッサージを中心に、美容、ボディケア、ダイエットの話題をどんどん公開します！
リンパマッサージについて、もっと良く知りたい方はぜひ、コチラもご覧ください。
→ リンパマッサージの方法を紹介！
リンパマッサージを効果的に行うために
リンパマッサージをより効果的に行う簡単なポイントがあります。
あまり難しくないことばかりなので、ぜひ、実践してみてください。
１．リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによって、リンパ液の濃度が薄まるため、
リンパ液が流れやすくなります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。
２．リラックスした状態で行う
リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズ
になります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。
３．入浴後が最適
入浴後は、体が温まっていて、血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。
４．運動
運動して、筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。
トランポリンで、数回、軽く飛ぶだけでも効果があるようです。
他にも、好きなアロマオイルを使ったり、ヒーリングミュージックを流すなど、リラックスできる環境を作って、リンパマッサージをしてください。
顔のくすみにもリンパマッサージ
顔がくすんでいるように見えるのは、汚れたリンパが表面から見えているのが原因だそうです。
リンパが滞って汚れていることが原因であれば、そのリンパを、キレイに流してあげれば、顔のくすみも解決できるはずです。
よね？？
顔へのリンパマッサージは、基本的には小顔マッサージと同じですが、
耳の前のリンパ節と、鎖骨のリンパ節を特に意識してください。
くすみが取れて透明感のある肌が、よみがえります！
参考：リンパマッサージの方法
